文锋西社区工联会开展“坐好了·用冥想庇护心灵”冥想体验活动

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9月28日晚上，文锋西社区工联会正念冥想课程圆满结课。本次课程由中医瑜伽理疗导师美金老师为职工们带来了为期3节课的正念冥想瑜伽体验。

瑜伽是一种美与健康相结合的艺术。伴随着轻柔、舒缓的音乐，职工们在瑜伽老师的带领下，闭目养神、缓慢呼吸，享受着冥想带来的宁静和放松。


由于大部分职工没有瑜伽基础，所以老师采用循序渐进的方式进行教学。第一节课，老师简单介绍冥想的内容、练习瑜伽的功效、练习中的注意事项、呼吸方法等，帮助职工加深对冥想瑜伽的认知。


之后的课程，职工们通过瑜伽冥想、腹式呼吸、简单的拉伸体式练习等实现“对心的控制”，同时克服躁动情绪，静心感受每个动作，达到“身心合一”的效果。在学习过程中，瑜伽老师强调练习要配合规律的呼吸和意识的集中。


经过三节课的学习，职工们的身体得到了很好的锻炼，在动静结合中充分舒展、拉伸全身的肌肉，放松身心，也学到了一些自我调节的方法，可以在日后的生活中通过一些简单的瑜伽活动来进行放松。


冥想是与自己身体的对话，职工们舒展着身体，心灵在宁静冥想中回归，压力也在自由呼吸中释放。

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估计领导是老阿姨被那事所谓的禅学洗过脑

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额，

专诸叱寮

最后一张图片C位的，是哪个？

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好多活动，我能参加吗？